足を細くする方法

ゴキブリ体操でダイエット。やり方は簡単!でも結構キツイよ。

あなたは、ゴキブリ体操というものを知っていますか?

名前だけ見ると…なんとも言えない体操に見えますよね、

ですが、実はゴキブリ体操が、ダイエットにもなると現在話題となっているのです。

やり方も簡単で、自宅で気軽に行うことができます。

具体的に、どういった効果が期待できる体操なのかをご紹介していきたいと思います。

ゴキブリ体操でダイエットになる理由。

ゴキブリ体操をするとダイエットになると話題になっています。

実際、ゴキブリ体操は、むくみが解消が期待できます。

長時間のデスクワーク、塩分の摂り過ぎによりむくんでしまって悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

例え体重が減ったとしても、むくみのせいで足が太く見えてしまうこともあります。

むくみは放置することで、どんどんと足が太くなっていきます。

ですので、毎日のむくみケアが必要になります。

脚痩せを目指しているのであれば、むくみ対策は欠かしてはいけません。

ゴキブリ体操のメリットは、手足を心臓よりも高い位置にあげていることで血流が促されるという点です。

血流が改善されると、身体にとって要らない水分や老廃物が溜まらなくなるため、むくみ解消につながるのです。

脚痩せをしたいという方には、かなり嬉しい効果ですよね。

ゴキブリ体操でむくみが取れて、足が細くなるという意味ではダイエット効果があるとも言えますよね。

インナーマッスルも鍛えられる

ゴキブリ体操というのは、簡単そうに見えて、実は負荷のかかる体操であるというのは、理由があります。

不安定な体勢を、お腹と腰だけで支えているような状態になるため、お腹周りのインナーマッスルが鍛えられるのです。

インナーマッスルは、負荷がかからなければ絶対に鍛えることのできない部位です。

ゴキブリ体操をすることで、基礎代謝も上がるため、ダイエットにも大きく効果が期待されます。

その他にも、いろいろな嬉しい効果があります。

脚痩せ以外にももちろん、いろいろな効果が期待されるのがゴキブリ体操です。

冷えや肩こりなどにも効果が期待できますし、腰痛や体調不良の改善や緩和にも効果が期待されます。

ゴキブリ体操の効果は、特に女性には嬉しい効果なのではないでしょうか。

ゴキブリ体操のやり方は、とても簡単!

ゴキブリ体操というのは、とてもシンプルに行うことのできるエクササイズです。

やり方もとても簡単です。

なぜゴキブリ体操という名前が付いたのかも、やってみるとわかりますよ!

ゴキブリが、ひっくり返った姿に似ていることから、この名前が付きました。

それにしても…ゴキブリ体操という名前は正直どうなんでしょうか。
でも、足を細くしてくれる効果があるのなら、名前は気にならないですよね。

では、基本的なゴキブリ体操のやり方をご紹介します。

①身体の力を抜いてリラックスをした状態で仰向けになり、両手と両足を上にまっすぐ上げます。
※このとき、床に対して垂直になるようにします。

②両手と両足を小刻みに動かします。

③この動きを約1分ほど続けます。

どうですか?
ゴキブリ体操のやり方は、とても簡単でしょう?

とてもシンプルで簡単なやり方のように見えますが、実は意外と負荷がかかる体操です。

なので、最初は無理をせずに行っていくのがベストかと思います。

慣れてきたら、回数や時間を増やしてみましょう。

また、鍛えたい足の筋肉を意識して行ってみてください。

筋肉に刺激が与えられてより効果を得ることができます。

自宅で簡単にできるゴキブリ体操をあなたも試してみてくださいね。